張り切ってダイエットを始めても、１つつまづくともう頑張れない。
そんな自分の特性を理解して、
やれそうなことはやる。無理はしない。
体重が減ればラッキーくらいの激ゆるな、でもささやかな頑張りも可視化できるかも？
なやり方として、
頑張りを点数化してみることにします。
①休肝日 20点
②お酒３５０ml２本以下 １０点
③夕食炭水化物抜き １０点
④意識して水を１L飲む １０点
⑤１日２０００カロリー以下 ２０点
⑥犬の散歩 ５点
⑦軽い運動 ５点
⑧動画見て運動 １０点
⑨自力で運動多め １０点
⑩浴槽に入る ５点
⑪寝る前ストレッチ ５点
⑫朝体重を測る ２点
⑬みんチャレ投稿 ２点
⑭その他の努力 ５点
⑮その他の努力 １０点
⑯その他の努力 ２０点
これをTO DOアプリに入れて夜チェックする。
ざっくりなものもあるけど、まずは意識することなんで。
やっても成果が出ないなら修正していきましょう。
人生もダイエットもトライ＆エラーで上等。
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