５月１９日から、自分が痩せる努力をしたことに関して点数をつけてみることにしました。
実に久しぶりに８８㎏台になりました。
点数の項目は以下の通りです。
①休肝日 20点
②お酒３５０ml２本以下 １０点
③夕食炭水化物抜き １０点
④意識して水を１L飲む １０点
⑤１日２０００カロリー以下 ２０点
⑥犬の散歩 ５点
⑦軽い運動 ５点
⑧動画見て運動 １０点
⑨自力で運動多め １０点
⑩浴槽に入る ５点
⑪寝る前ストレッチ ５点
⑫朝体重を測る ２点
⑬みんチャレ投稿 ２点
⑭その他の努力 ５点
⑮その他の努力 １０点
⑯その他の努力 ２０点
⑰朝食をとる １０点
⑱意識してもも上げをする（少しでも） ５点
満点はなんと１５９点ｗｗ
項目は後から追加もあるので、満点は変動します。
この項目を
TO DOアプリに入れて１日の終わりに集計します。
１９日 ２７点
２０日 ３９点
２１日 ４４点
１５９点満点にしたら赤点もいいとこですが、
なにもしていないわけではないことと、
小さなことを積み重ねるには悪くない方法かなと
今のところは思ってます。
食事内容とか、運動内容とか、まだそこまで考えられるレベルではないので。
３日間ができたから、次は１週間目指して頑張ろう！
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